SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Must Be The Gainer ... SPAM +18

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie czaje Cie, ja bym nie wytrzymal tyle na redukcji, brakowaloby mi tej mocy co jest na masie wchodze na silownie i skos nakvrwiam 120x8 i chvj, wszyscy na silowni patrza i sraja, a cienkie kozaczki czekaja czy wrzuce kolejne talerze czy to juz koniec cwiczenia, a na redukcji to flak i tyle Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-09 16:42:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 16:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2003-09-02 16:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ardenka/zredukujcie mnie

    Post
    Ladies SFD

    Miski z 7 i 8 marca były identyczne, więc wrzucam raz. Plus trening z 8 marca. Wrzucam razem z poprzednim - dla porównania. Serie zaznaczone na różowo to inne ćwiczenia niż planowo - nie chciałam tracić czasu aż zwolnią się maszyny. Tamtego dnia był straszny ruch. Chyba na znak protestu aby obchodzić Dzień Kobiet, mężczyźni tłumie przyszli na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7186 Data: 2012-03-10 19:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje. Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal. Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore zdjecia robione są po treningu, na [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Aha czyli moge zwiekszyc liczbe powtorzen kosztem obciazenia? :) Ale cwiczysz martwy ciag itp cwiczenia ?" Ja Tylko podnosze sztange i hantelki ponieważ mam je w domu na siłownie nie chodze może dwa razy byłem. Jak już Wspomnial NikePro Podnosznie Metalu może zaszkodzić (każdy człowiek jest inny) ja jestem jeszcze młody 15 lat więc na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2009-08-25 14:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstałem rano z bólem głowy chodziłem wściekły zmęcozny obolały ze słabą kondycją głodny. no trudno pora treningu wybiła więc pojechałem na siłownie i zacząłem rozgrzewke nadal z bólem głowy i słabym samopoczuciem barki trening 3/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 / 20*3 /20*3 35*3 / 40*3 /40*3 50*3 / [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 15:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki mam pomysl na redukcje. Co byscie poprawili?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy shake bialkowy (mleko + matrix) przed snem po wysilku jest ok :) Czytalem watek o HIITcie i badaniach na szczurach + o wysilku na silowni i chcialbym jednak dolozyc cwiczenia silowe do areobow a jak nabiore kondycji na areobach i zrzuce kilogramy to dorzuce HIITa. Gdzies kiedys na sfd.pl widzialem watek w ktorym ktos opisywal jak wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-06-19 13:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja sukceso-porażka: Po dzisiejszym wf-ie to myślałam, że nie dojdę do mieszkania – tak mnie zakwasy z wczoraj chwyciły – ale na zakwasy najlepsze ćwiczenia – więc jutro na siłownie trening B Na kolacje miałam przewidzianą pierś z pomidorem – ale że jakoś już nie miałam sił gotować mięsa (zjadłam dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 21:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze raz PLAN DO OCENY- POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    cieniutki ten trening. cwiczenia zle dobrane a na trening we wtorek i czwartek to praktycznie nie oplaca sie na silownie isc:P jezeli chcesz cwiczyc splitem to poczytaj troche o tym treningu, dobierz na nowo cwiczenia i wrzuc plan jeszcze raz co do ciezarow to proponuje pow 12-8. regresja pow co serie, progresja ciezaru co serie, czyli mniej pow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-10-04 08:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2003-08-01 21:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska z dziś. Troszkę mam wątpliwości, czy dobrze zrobiłam z ta brzoskwinią na czwarty posiłek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fdd5f550c242fb80ab805af44eb192.png Trening natomiast to radosne skakanie :-) , czyli dzień interwałów (niestety leje, zatem było w domu). Ćwiczenie po 20 sek, 10 sek. odpoczynek, osiem rund każdego ćwiczenia; Sumo Burpees + [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 13634 Data: 2013-09-12 18:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?!?! Opinie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2007-08-21 17:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] seriach laczonych niestety jak dojechalem bylo tak duszno i parno na silowni ze doslownie nie bylo czym oddychac .. stwierdzilem ze taki trening nie ma sensu i zmienilem na cwiczenia pojedyncze dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla jednoracz w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 13:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj gdybyś tylko wiedział Braciszku jakie spustoszenie może siac PMS Ale dzięki za "kopa"..już mi lepiej Jutro rano pędzę na siłownie i zabieram się ostro za cwiczenia

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-28 21:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Gorzej jak się trafi taki klient który i tak wie lepiej ;-) Nie wiem jak to teraz wygląda, ale kiedyś były takie sieciówki które miały własnych trenerów wewnętrznych i liczyła się tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów. No skoro wie lepiej to out. Jak w każdej usłudze mam prawo wyboru jakich zleceń się podejmować a jakich nie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-04 15:01:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] następująco: Wyciskanie leżąc Przysiady tylne Push Press Podciąganie uchwytem pomiędzy podchwytem a neutralnym chwytem RDL Wiosłowanie Hantlą W treningach 15 wszystkie cwiczenia po 1 serri roboczej, rozgrzewka gryf 15 pow, plus 2 do 3 seri na małym ciężarze Trening 10 po 2 serie każdego ćwiczenia, rozgrzewka j.w. Trening 5 skoryguję w [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 13251 Data: 2014-04-30 17:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie, tylko nie cwiczenia calego ciala, do koordynacji starcza brzuch i krzyz, reszta to zabawa dobra dla tych co nie maja czasu na silownie i jako uzupelnienie treningu. Ale znajac Mere dolozy sobie dodatkowe cwiczenia, w formie aerobowej, na pilce (by co w ogole poczuc) i zacznie sie wykaczac fizycznie, bo ona ma juz grafik cwiczen wypelniony [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 11:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i znów się spasłem. ;)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wg mnie musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17499 Data: 2017-04-30 17:19:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na biceps cwiczylem samymi hantlami w domu, teraz bede chodzil regularnie na silownie. Myslalem nad: uginanie ramion na modlitewniku uginanie ramion w staniu ze sztanga hantelkami mlotkowy czy to dobre cwiczenia i po ile powtorzen robic (domyslam sie ze po 3 serie na cwieczenie) z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 00:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyskok zapisz sie na silownie i cwicz wszystkie partie miesni(barki brzuch klatka rece poniewaz one w bardzo duzym stopniu odpowiadaja za wyskok)i rozgrzewaj sie przed i po cwiczeniach 5 Obowiazkowych cwiczenia na rozgrzewke(ma trwac10min minimum) : -siedzisz na ziemi kolana proste i starasz sie dotknac ich glowoa -stojisz i dotykasz piesciami [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)